یکی از رایج ترین مشکلات روان آدمی افسردگی است که گاهی طیف وسیعی از مردم را مبتلا می کند و در جامعه ای که بر عکس بیماریهای جسمی، برای درمان بیماریهای روانی از مراجعه به روانپزشک خودداری می شود، استفاده از گیاهان دارویی گزینه مفیدی است.
سنبل الطیب آرام بخش، این گیاه دلهره، تشویش و نگرانی را تا حد زیادی از بین میبرد و جایگزین خوبی برای قرصها و داروهای آرامبخش است. معالج تمام حالات عصبی، سرگیجه، ناآرامیهای عصبی، ضدترس شبانه اطفال و آرامبخش بسیار خوبی برای کارهای فکری زیاد است.
دیگر خواص سنبل الطیب
ضد درد، ضد میکروب، ضد تشنج، ضد شوره سر، ضد اسپاسم، ضد عفونی کننده، ضد سرطان، ضد زخمهای داخلی، ضد اضطراب، ضد نفخ، آرامبخش، سیتوتوکسیک، هضم کننده، ادرارآور، صفرا آور، محافظ کبد، خوابآور، کاهش دهنده پرفشاری خون، محرک و ضد کرم.
سنبل الطیب پس از خشک شدن به رنگ قهوهای درمیآید و طعم آن تلخ ولی خوشبو و معطر است و عطر آن پس از خشک شدن، بیشتر میشود. بوی مطبوع این گیاه به قدری است که گربه آن را از فواصل دور هم تشخیص میدهد و به طرف آن میرود، به همین علت، به این گیاه علف گربه نیز میگویند.
سنبل الطیب باید در حرارت کم خشک شود زیرا حرارت بالا تمام اثر دارویی آن را از بین میبرد و تاثیر دارویی ریشه تازه این گیاه، 3برابر خشک شده آن است.
زعفران شادی آور
زعفران شادی آورزعفران به عنوان یکی از ارزشمندترین گیاهان در همه جای دنیا شناخته شده است که حاوی کاروتنوئیدها ازجمله پروویتامین A است و در درمان گیاهی افسردگی به کار میرود. زعفران خاصیت ضد افسردگی و همچنین تسکین درد و ضدالتهابی دارد. به علاوه در رفع مشکلات جنسی مربوط به افسردگی نیز تاثیر گذار است.
با توجه به اینکه مواد معطر گیاه در حالت پودر شده، بسیار سریعتر از پودر نشده آن تبخیر میشود پس بهتر است زعفران را تا موقع مصرف پودر نکنید یا در صورت پودر کردن، در ظرف دربسته نگهداری کنید. از مضرات زعفران این است که روی سیستم تولید مثل اثر دارد؛ بنابراین زنان حامله باید از خوردن زیاد آن اجتناب کنند. در ضمن خوردن زیاد زعفران برای کلیهها مضر است و اشتها را نیز کم میکند.
علف چای یا گل راعی در حال حاضر، یکی از بهترین داروها برای درمان گیاهی افسردگی علف چای است. علف چای در درمان افسردگیهای خفیف عصبی همچون افسردگیهای دوران یائسگی و درمان خستگیهای عصبی موثر است. خاصیت این گیاه در درمان افسردگی به اثبات رسیده است.
این گیاه مورد مطالعه بسیاری از تحقیقات علمی بوده و با داروهای شیمیایی درمان افسردگی مقایسه شده است. گل چای حاوی مقادیر بالای محرکهاست که عملکرد آن مانع از غلبه مهم ترین ناقل عصبی بازدارنده سیستم عصبی مرکزی میشود. همچنین موجب سطح سلامت این ناقلهای عصبی نیز خواهد شد. یکی دیگر از تاثیرات این گیاه افزایش مقدار ملاتونین؛ ناقل عصبی خواب است.
عوارض جانبی به ندرت ممکن است دیده شود اما به هر حال امکان آن وجود دارد که مشکلات گوارشی و حساسیت نسبت به نور خورشید ایجاد کند. همچنین به تداخل دارویی نیز دقت داشته باشید و در صورت مصرف داروهای ضدانعقاد خون، بعضی قرصهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی حتما باید با پزشک مشورت کرد.
بادرنجبویه و درمان سنتی افسردگی بادرنجبویه داروی مورد علاقه پزشک بزرگ ایرانی، ابوعلیسینا بودکه جهت تقویت قلب و انبساط روح تجویز میکرده است. استفاده از این گیاه به عنوان یک داروی ضد افسردگی تا قرن هفدهم ادامه داشت، در این زمان کولپپر، گیاه پزشک بریتانیایی اعلام کرد که این گیاه تمام ناراحتیها و افکار ناملایم را که ناشی از بیماری مالیخولیایی و صفرای سیاه است از مغز بیرون میکند.
آزمایشهای جدید بر روی حیوانات آزمایشگاهی تایید میکند که اثر آرام بخشی بادرنجبویه به این علت است که گیاه همانند یک داروی مسکن بر روی دستگاه عصبی مرکزی عمل می کند. گیاه پزشکان و عطاران، روغن بادرنجبویه را برای از بین بردن افسردگی، نگرانی، بی قراری و سردردهای عصبی تجویز میکنند.
درمان افسردگی با غذاهای خوشمزه از دیدگاه طب سنتی برخی از غذاها برای رفع غم و اندوه، افسردگی و وسواس بسیار مفید است؛ مانند: گوشت گوسفند زرده تخممرغ نیمبرشت (عسلی) شیر فرنی شیربرنج سوپ جو، بوییدن و خوردن سیب مخصوصاً سیب گلاب، دمنوش "به"، شربت تخم بالنگو همراه با گلاب و زعفران، مصرف دمنوش اسطخودوس بسیار خوب است.
گیاهانی همچون زعفران و اسطوخودوس میتوانند مغز و قلب را تقویت کرده و حالات روحی فرد را تسکین بخشند اما تا زمانی که عامل این بیماری در فرد درمان نشود این درمانها به تنهایی جوابگو نخواهد بود.
یکسری میوهها و گیاهان وجود دارند که در کنار درمان بیماری میتوانند کمک کننده باشد. سادهترین آنها «سیب» است بو کردن سیب شادیآفرین است. همچنین میوه «به» به تقویت قلب مغز و حالات روحی کمک میکند؛ «سیب و به» را رنده و خشک کرده و به عنوان چای دم کنید؛ این کار به تقویت اعصاب و کاهش افسردگی کمک کند.
درمان افسردگی با بوی خوش یکی از مهمترین چیزهایی که قلب را تقویت میکند،استفاده از بوهای خوش است. بقراط میفرماید اگر خواستیم بیماری را از غذا منع کنیم یا مصرف غذا را در فرد کم کنیم, میتوانیم به او بوهای خوش برسانیم و آن را به این وسیله تقویت کنید.
گلاب بسیار مقوی قلب و سیستم عصبی است. بهتر است که در محیط اسپری شود.
جینسینگ آرام بخش
جینسینگ آرام بخشگیاهی آرامش بخش است که برای مشکلات شناختی مرتبط با افسردگی نیز بسیار مفید خواهد بود.
روغن بابونه
بسیار آرام بخش و ضد استرس است و برای رفع شوکهای عصبی تاثیرگذار است.
گیاه ولیک یا خفچه
در درمان حالات افسردگی مرتبط با یائسگی و مشکلات خواب موثر است.
گل ساعتی و بادرنجویه
برای اضطراب توصیه میشود.
زیرفون
صبح ها خیلی زود از خواب بیدار میشوید از زیرفون کمک بگیرید. این گیاه در مقدار کم نیز مفید بوده و برای هیچ کس منع مصرف نداشته و برای کودکان نیز از سن 6 سالگی به بعد قابل مصرف است.
دمنوش های ترکیبی برای درمان افسردگی
نوشیدنیهایی که به عنوان درمان گیاهی افسردگی استفاده میشوند در عین آرامبخش بودن نباید بیمار را کسل و بیرمق سازند. برای این منظور دو نوع چای مخلوط توصیه میشود، میتوانید آنها را در طی روز بنوشید بدون آن که خللی در قدرت تمرکزتان در محل کار یا در هنگام رانندگی به وجود آید.
چای مخلوط بادرنجبویه، گل راعی وسنبل الطیب
مواد لازم:
20 گرم برگ بادرنجبویه
20 گرم گل راعی
10 گرم ریشهٔ سنبل الطیب
10 گرم گل پنیرک
طرز تهیه :
دو قاشق چایخوری از هر مخلوط گیاهی را با 2 لیتر آب جوش در ظرف در بسته به مدت ده دقیقه دم کنید و از صافی بگذرانید. در یک دوره درمانی حدود شش هفته هر روز صبح و ظهر یک فنجان چای شیرین نشده را به صورت جرعه جرعه بنوشید.
مشکل افرادی که دچار اختلالات خواب و افسردگی هستند این است که آنها شبها قادر به استراحت و تمدد اعصاب نیستند و با ترس و نگرانی به تختخواب میروند. آنها معتقدند که نمیتوانند بخوابند و اغلب ساعات متمادی در تخت بیدار میمانند. اکثر این افراد تنها زندگی میکنند. این چای مخلوط به خواب رفتن این بیماران را آسانتر میسازد.
چای مخلوط سنبل الطیب و گل راعی
مواد لازم:
20 گرم ریشه سنبل الطیب
20 گرم گل راعی
20 گرم برگ بادرنجبویه
10 گرم گیاه گل ساعتی
طرز تهیه :
دو تا سه قاشق چایخوری از مخلوط گیاهی را در1/4 لیتر آب سرد بریزید، گاهی آن را هم بزنید و پس از دوازده ساعت از صافی رد کنید. چای را تا دمای مناسب برای نوشیدن گرم کنید و با یک قاشق چایخوری عسل شیرین نمایید. یک ربع قبل از خواب یک فنجان از آن را بنوشید. (افراد مبتلا به دیابت نباید چای را شیرین مصرف کنند).
دمنوش آویشن
طعم آویشن را دوست داشته و خوردن دمنوش این گیاه میتواند لذت بخش باشد.
برگ آویشن دسترسی ندارید، از پودر آویشن استفاده کنید هم چنین از نظر طب سنتی این گیاه دارای طبیعت گرم است.
خواص دارویی
از جمله خواص این دمنوش میتوان به تقویت اعصاب، بینایی، تسهیل در هاضمه، معده، کبد و کلیه، بالا برنده فشار خون، باز کننده انسداد، خشک کننده، تحلیل بادها و بلغم، لطیف کنندهی غذاهای غلیظ، اشتها آور، ادرارآور،تنقیه کنندهی ریه، معده، روده ها، افزایش شیر مادر، ضد افسردگی، آرام کردنم اعصاب، باز کننده گرفتگیهای روده، ضد انگل، ضد تنگی نفس و میکروب کشی (معادل شش برابر آنتی بیوتیک ها) اشاره کرد.
طرز تهیه
یک قاشق غذا خوری آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش را روی شعله غیر مستقیم بگذاردی تا دم بکشد. میتوانید این نوشیدنی را با عسل یا نبات شیرنی کنید و البته اگر چند قطره آب لیمو تازه به آن اضافه کنید، طعم خوبی پیدا میکند و یا میتوان در زمان دم کشیدن به آن لیمو عمانی اضافه کرد که طعم ترش و دل پذیری به نوشیدنی تان اضافه شود.
دمنوش گل سرخ
گل سرخ درختچهای کوچک است که ساقههای جوان این گیاه دارای خارهای ریز و فراوان و ساقههای پیرتر آن خار ندارد.
برگهای این گیاه غالبا دارای پنج برگچه دندانه دار و سبز تیره است و گل هایش درشت و متمایل به رنگ سرخ ارغوانی است که لازمن به ذکر است این گل در اواخر فصب بهار تا اواسط تابستان باز میشوند.
دمنوش گل سرخ موجب افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها شده و ریه را تقویت میکند؛ از این رو برای افرادی که بدنی ضعیف دارند و از مصونیت کمی برخوردار هستند میتواند مفید واقع شود.
این دمنوش به عنوان ضد افسردگی و آرام بخش اعصاب برای افراد تجویز میشود و به عنوان طرف کنندهی نفخ معده، بر طرف کننده ناراحتیهای ریه، کلیه و تپش قلب شدید مورد استفاده قرار میگیرد.
قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
طرز تهیه
یک قاشق غذا خوری گل سرخ را به همراه یک قاشق غذا خوری چای سیاه یا سبز را به بهمراه آب در دمای ۸۰ درجه، در یک قوری ریخته و به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید.
دمنوش عناب
عناب درخچهای است متوسط که بومیم ناطق گرمسیر بوده و برگهای کوچک سبز رنگ، بدون کرک و تخم مرغی شکل آن در زمستان میریزد.
میوه زیتونی شکل عناب که دراای خواص دارویی بسیار زیادی است، در ابتدا به رنگ سبز دیده میشود و پس از رسیدن به رنگ قرمز در میآید.عناب را "خرمای چینی" و "خرمای قرمز" هم مینامند.
قوی ترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب/ با نوشیدن این دمنوش ها نمره20 به اعصابتان بدهید
این گیاه برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است و به علت مقادیر بالای آنتی اکسیدا روند پیری پوست را کاهش میدهد.
عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کنندهی گلو سینه است و فشار خون را نیز کاهش میدهد.
این گیاه گرفتگی صدا را بر طرف و باعث تقویت دستگاه گوارشی میشود
عصاره عناب مهار کنندهی سلولهای سرطان خون است؛ زیرا به علت داشتم ویتامین c آنتی اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکالهای آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلولوهای سرطانی میشود.
ارفادی که از نفخ بیش از حد، انگلهای رودهای و خلط بیش از حد رنج میبرند بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند همچنین مصرف عناب برای زنان باردار نیز باید با تجویز پزشک صورت بگیرد.
طرز تهیه:
عناب راشسته و خیس کنید؛ سپس هسته آن را بیرون آورده و میوه خرد شده را داخل یک قوری ریخته و آب با دمای 80 درجه سانتی گراد به آن اضافه کنید و اجازه دهید که به مدت 15دقیقه دم بکشد.
به علت شیرین بودن دانههای عناب، نیازی به شیرین کردن دمنوش نیست و در صورت تمایل نیز میتوانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.
چگونه Valerian Root به شما در آرامش و خواب بهتر کمک می کند
ریشه والرین اغلب به "Valium طبیعت" گفته می شود. در حقیقت ، این گیاه از زمان های بسیار قدیم برای ترویج آرامش و بهبود خواب استفاده می شده است.
اگرچه مورد توجه بسیار زیادی قرار گرفته است ، همچنین سؤالاتی در مورد اثربخشی و ایمنی آن مطرح شده است.
نگرانی های مربوط به ایمنی آن را بررسی کرده و راهنمایی هایی در مورد نحوه استفاده از آن برای به دست آوردن بهترین نتیجه ارائه می دهد.
ریشه Valerian چیست؟
معمولاً با نام Valerian شناخته می شود ، گیاهی بومی آسیا و اروپا است. هم اکنون نیز در ایالات متحده ، چین و سایر کشورها پرورش می یابد.
از گلهای گیاه والرین برای ساختن عطر قرنها پیش استفاده می شد و قسمت ریشه حداقل 2،000 سال است که در طب سنتی مورد استفاده قرار می گرفته است.
ریشه والریا برخلاف گلهای خوشبو و خوشبو ، به دلیل داشتن روغنهای فرار و سایر ترکیبات مسئول اثرات آرام بخش آن ، دارای بوی بسیار قوی و خاکی است.
جالب اینجاست که نام "valerian" از فعل لاتین valere گرفته شده است و این به معنی "قوی بودن" یا "سالم بودن" است. عصاره ریشه والرین به عنوان مکمل به شکل کپسول یا مایع موجود است. همچنین می تواند به عنوان چای نیز مصرف شود.
خلاصه:
گیاهی بومی آسیا و اروپا است. ریشه آن از زمان های بسیار قدیم برای ترویج آرامش و خواب استفاده شده است.
ریشه والرین حاوی تعدادی ترکیبات است که ممکن است باعث خواب شود و اضطراب را کاهش دهد.
اینها شامل اسید والرهنیک ، اسید ایزووالریک و انواع آنتی اکسیدان ها است.
والریان به دلیل تعامل خود با گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) ، یک پیام رسان شیمیایی که به تنظیم ضربان های عصبی در مغز و سیستم عصبی شما کمک می کند ، توجه کرده است.
محققان نشان داده اند كه سطح GABA كم در ارتباط با استرس حاد و مزمن با اضطراب و خواب كم كیف مرتبط است
اسید والرنیک یافت شده است که باعث مهار تجزیه GABA در مغز و در نتیجه احساس آرامش و آرامش می شود. این به همان روش داروهای ضد اضطراب مانند Valium و Xanax کار می کند
ریشه Valerian همچنین حاوی آنتی اکسیدان های هسپریدین و لینارین است که به نظر می رسد خاصیت آرام بخش و خواب آور دارند
بسیاری از این ترکیبات ممکن است فعالیت بیش از حد در آمیگدال را مهار کنند ، بخشی از مغز که ترس و واکنش عاطفی شدید را به استرس پردازش می کند
یک مطالعه نشان داد که درمان موشهای دارای والرین پاسخ آنها به استرس روحی و روانی را با حفظ سطح سروتونین ، یک ماده شیمیایی مغز که در تنظیم خلقی دخیل است ، بهبود بخشید.
علاوه بر این ، محققان نشان داده اند که ایزووالریک اسید ممکن است از انقباضات ناگهانی یا غیر ارادی عضلات شبیه به اسید والپروئیک ، یک داروی مورد استفاده برای درمان صرع جلوگیری کند
خلاصه:
حاوی تعدادی ترکیبات است که با کاهش تجزیه GABA ، بهبود پاسخ به استرس و حفظ مقادیر کافی از مواد شیمیایی مغز تثبیت کننده خلق ممکن است به تقویت آرامش کمک کند.
وبلاگ سبک زندگی
