مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» روغن ماهی برای آرتروز: فواید اسیدهای چرب امگا 3

روغن ماهی برای آرتروز: فواید اسیدهای چرب امگا 3

کدام امگا 3 برای آرتروز بهتر است؟

انواع خاصی از چربی های امگا 3 می توانند التهاب ناشی از آرتروز را کاهش دهند. این ممکن است به تسکین درد و سفتی مفصل به روش مشابه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) کمک کند.

آرتریت نوعی بیماری است که باعث اختلال سیستمیک خود ایمنی مزمن می شود این بیماری التهابات مفصلی می باشد که که از قسمت غشاء سنووپال در بدن آغاز شده و نهایتا منجر به صدمه غضروف مفصلی می شود. در اینجا به اثرات روغن ماهی برای این بیماری و فواید روغن ماهی اشاره خواهیم کرد. داروهایی که برای این بیماری تجویز می شود همگی دارای عوارض جانبی هستند.

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است ، که ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. آیا روغن ماهی می تواند در درمان آرتروز مفید باشد؟

مردم به طور سنتی روغن کبد ماهی را برای بهبود سلامت استخوان خود مصرف می کنند و برخی از آن برای آرتروز استفاده می کنند. اما آیا این کمک می کند؟

آرتروز یک بیماری بسیار شایع و علت اصلی ناتوانی است.

دو نوع مشترک وجود دارد. هر دو می توانند باعث درد مفاصل ، التهاب ، سفتی و سایر مواردی شوند که تحرک را محدود می کنند.

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی مفصلی است که به دلیل مشکل در سیستم ایمنی بدن ایجاد می شود.

آرتروز (OA) یک بیماری دژنراتیو است که باعث از بین رفتن غضروف مفصل شده و منجر به آسیب استخوان می شود.

این مقاله بررسی می کند که آیا روغن ماهی می تواند به درمان آرتروز و راهنمایی های حرفه ای برای استفاده از آن کمک کند.

آیا روغن ماهی به آرتروز کمک می کند؟روغن ماهی ممکن است به کاهش التهاب مفاصل کمک کند.

روغن کبد ماهی و روغن ماهی حاوی مقادیر بالای دو اسید چرب امگا 3 است:

اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)

ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)

تحقیقات - مانند مطالعاتی که در زیر ذکر می کنیم - نشان می دهد که EPA و DHA می توانند التهاب را کاهش دهند. نقش اسیدهای چرب در مهار التهاب نشان می دهد که ممکن است به درمان RA و OA کمک کنند.

روغن ماهی چربی است که از بافت ماهی (مانند شاه ماهی) و گاهی از کبد ماهی خارج می شود.

مکمل روغن ماهی سبب پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می شود. همانطور که می دانید بالا رفتن کلسترول خون اثرات بدی بر سلامتی دارد. افزایش کلسترول خون سبب افزایش بیماری های قلبی و عروقی می شود. همچنین این مکمل فشارخون بالا را کنترل می کند. این موضوع برای تمامی افراد به ویژه بیماران مبتلا به دیابت بسیار اهمیت دارد.

این مکمل از بروز سرطان سینه جلوگیری به عمل می آورد. سرطان سینه یکی از بیماری های رایج در میان زنان است و سالانه باعث مرگ افراد زیادی می شود. همچنین روغن ماهی از بروز مشکلات روده بزرگ و سرطان پروستات نیز پیشگیری می کند.

مکمل روغن ماهی برای درمان التهابات مفصلی بسیار مفید است. امگا 3 موجود در روغن ماهی سلامت چشم را ارتقا می دهد و از خشکی چشم جلوگیری به عمل می آورد.

اثرات این مکمل بر سلامت مغز به خوبی شناخته شده است و این روغن از بروز بیماری آلزایمر و زوال عقل جلوگیری به عمل می آورد.

روغن ماهی برای پوست بسیار مفید است و سبب کلاژن سازی می شود و لکه های پوستی را درمان می کنند. همچنین این مکمل باعث جوانی و شادابی پوست می گردد. همچنین از بروز آکنه و جوش جلوگیری به عمل می آورد.

این مکمل برای درمان مشکلات تنفسی مانند آسم مورد استفاده قرار می گیرد. . همچنین این مکمل به برقراری تعادل میان املاح معدنی کمک می کند و بر سلامت استخوانها، مفاصل و ناخن ها اثر می گذارد .

روغن ماهی و RA

در یک تحقیقات قبلی در مورد مزایای روغن ماهی برای درمان RA بررسی شد. به طور خاص ، نقش EPA و DHA در کاهش تورم و درد مفصل را بررسی کرد.

این بررسی شواهدی را نشان داد که EPA و DHA از منابع دریایی کمک مداوم اما متوسطی به بهبود جنبه های زیر RA می کند:

تورم و درد مفصل

سفتی صبح در مفاصل

فعالیت بیماری

استفاده از داروهای ضد درد

طبق ، افراد مبتلا به RA فعال که روزانه از مکمل های امگا 3 استفاده می کردند ، قادر به کاهش استفاده از داروهای تسکین درد بودند. با این حال ، نویسندگان خاطرنشان می کنند که این یافته فقط ممکن است در مورد افرادی که در مناطق گرم آب و هوایی گرم هستند ، درست باشد.

Omega-3 Fatty Acid Benefits, Uses & Foods Rich in Omega-3s

روغن ماهی و OA

با توجه به یک از شواهد ، تعدادی از مطالعات بر روی حیوانات نشان می دهد که روغن ماهی نوید یک درمان برای OA است.

با این حال ، نویسندگان اذعان می کنند که تأیید این مورد در انسان به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

در یک مطالعه ، دانشمندان پس از 2 سال استفاده در درد و عملکرد بهبود یافتند و به نظر می رسد دوزهای پایین حداقل به اندازه دوزهای بالا موثر باشند. پس از 1 سال هیچ پیشرفت قابل توجهی مشاهده نشد.

در دستورالعمل های فعلی ، استفاده از روغن ماهی برای OA توصیه نمی شود ، به دلیل کمبود شواهد در مورد موثر بودن آن در انسان

روغن ماهی منبعی بسیار مناسبی از امگا 3 است. امگا 3 ترکیب بسیار مهمی است که دارای خاصیت ضد تورمی دارد. همچنین می دانید روغن ماهی و امگا 3 برای سلامت مغز و قلب بسیار مفید است.

با این وجود، آن دسته از افرادی که تلاش می کنند بدن خود را روی فرم نگاه دارند، باید محتاطانه از این روغن استفاده کننید. روغن ماهی از سفتی و خشکی، خستگی و یا درد شدید عضلات بعد از انجام ورزش جلوگیری به عمل می آورد.

همچنین، روغن ماهی گردش خون را در بدن بهبود می بخشد، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به به ارگان ها و بخش های مختلف بدن می رساند؛ و استقامت بدن را بالا می برد.

امگا 3 و سایر شرایط

امگا 3 موجود در روغن ماهی ممکن است به مبارزه با طیف وسیعی از شرایط با ویژگی های التهابی کمک کند.

برخی از این شرایط ، فراتر از RA ، شامل موارد زیر است:

فشار خون بالا

افسردگی

بیماری قلبی

سندرم رینود

لوپوس

آزمایش خانگی سریع و دقیق برای میزان پروتئین واکنش پذیر C (CRP)

برای تشخیص بیماریهای التهابی خود ایمنی ممکن است از آزمایش CRP استفاده شود. با LetsGetChecked در خانه بررسی شوید و در مدت 2 تا 5 روز نتایج آنلاین را دریافت کنید. امروز با ارسال رایگان و 30٪ تخفیف سفارش دهید

مکمل های روغن ماهی

موثرترین راه برای دریافت امگا 3 ضروری ، خوردن ماهی روغنی با آب سرد است. مکمل ها در دسترس هستند ، اما سازمان غذا و دارو (FDA) آنها را از نظر کیفیت یا خلوص کنترل نمی کند.

روغن ماهی یک مکمل غذایی از ماهی های روغنی است ، مانند:

ماهی خال مخالی

ماهی تن

شاه ماهی

ماهی سالمون

ماهی ، اما به طور خاص کبد

همچنین حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی از جمله:

آهن

کلسیم

ویتامین های B ، A و D

مکمل های روغن ماهی به صورت زیر در دسترس هستند:

کپسول

پاستیل

قرص های جویدنی

مایع

برای مبتلایان به RA ، بنیاد آرتروز مصرف 2.6 گرم دو بار در روز را توصیه می کند.

مکمل باید حداقل 30٪ از مواد فعال EPA و DHA را داشته باشد تا بیشترین سود را داشته باشد.

روغن ماهی با روغن جگر ماهی متفاوت است.

روغن کبد ماهی حاوی روغن فقط از جگرهای کاد فشرده شده است. حاوی مقادیر بیشتری ویتامین A و D نسبت به روغن ماهی است. بدن به این ویتامین ها احتیاج دارد ، اما اگر افراد به مقدار زیاد آنها را مصرف کنند ، می توانند مضر باشند.

افرادی که از روغن ماهی یا روغن کبد ماهی برای آرتروز استفاده می کنند ، برای دستیابی به مزایای مصرف شده ، باید مقادیر زیادی مصرف کنند.

به همین دلیل ، روغن ماهی منبع سالم تری از امگا 3 نسبت به روغن کبد ماهی است ، زیرا افراد می توانند مقادیر زیادی مصرف کنند بدون اینکه ویتامین A و D زیادی مصرف کنند.

به جای مصرف مکمل های روغن ماهی ، فرد ممکن است ترجیح دهد ماهی زیادی را در رژیم غذایی خود قرار دهد.

منابع خوب امگا 3 عبارتند از:

ماهی سالمون

ماهی تن

ساردین

ماهی خال مخالی

طبق بنیاد آرتروز ، خوردن 3-6 اونس از انواع ماهی های بالا بین دو تا چهار بار در هفته به کاهش التهاب و محافظت از قلب کمک می کند.

Cholesterol and omega 3 fatty acids

نکته پایانی

آرتروز می تواند دردناک باشد و تحرک فرد را محدود کند. پزشک می تواند برای کنترل درد و کاهش خطر عوارض ، برنامه درمانی را تدوین ، نظارت و تنظیم کند.

روغن ماهی ممکن است با کاهش التهاب در مفاصل به درمان RA کمک کند. برای تأیید اینکه آیا روغن علائم OA را بهبود می بخشد تحقیقات بیشتری لازم است.

روغن ماهی ممکن است با برخی داروهای ضد التهاب تداخل داشته باشد ، افرادی که به بیماری غلظت خون مبتلا هستند نباید از این کپسولها استفاده کنند.همچنین استفاده از این کپسول می تواند باعث بروز بیماری اسهال شود. خونریزی بینی یکی دیگر از عوارضی است که در اثر استفاده از این کپسول رخ می دهد.

در صورت بروز این مشکلات سریعا مصرف کپسول را قطع کنید و بنابراین مهم است که قبل از استفاده ابتدا با پزشک صحبت کنید.


فرم ارسال نظر



  ساخت وبلاگ تبلیغاتی  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


رپورتاژ آگهی دائمی در بلاگسازان با 3 لینک فالو رپورتاژ آگهی دائمی در بلاگسازان با 3 لینک فالو مشاهده