وبلاگ سبک زندگی
» مزایای سلامتی آلو از تقویت استخوان ها تا کنترل قند خون
از تقویت استخوان ها تا کنترل قند خون، فواید آلو را بشناسید.
مزایای سلامتی آلو از تقویت استخوان ها تا کنترل قند خون
فواید آلو برای سلامتی:
آلو منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، فولات و ویتامین هایی مانند A، C و K است. بیایید فواید آن را برای سلامتی بدانیم.
آلو یک میوه محبوب برای بسیاری از مردم در سراسر جهان است. اینها را می توان به رنگ بنفش متمایل به قرمز یا سبز متمایل به زرد یافت. این میوه‌ها منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، فولات و ویتامین‌هایی مانند A، C و K هستند. آلو دارای فواید مختلفی است.
از کاهش خطر بیماری های قلبی، به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. گنجاندن آن در رژیم غذایی برای سلامت کلی شما مفید است. می توانید این میوه را به تنهایی یا به صورت آب میوه مصرف کنید.
4 فایده آلو
مواد مغذی آلو
آلو میوه ای کم کالری است که سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین ها (A، K و C)، مس، منگنز، فسفر و منیزیم است. این مواد مغذی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را ارائه می دهند. این کار قلب و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد.
به یبوست کمک می کند
آلو حاوی مقادیر زیادی فیبر نامحلول است. نقش مهمی در جلوگیری از یبوست دارد که سرعت دفع مواد زائد را از طریق سیستم گوارشی تسریع می کند. طبق یک تحقیق، مصرف فیبر برای بسیاری از اختلالات گوارشی از جمله یبوست مفید است.
برای یک قلب سالم
آلو به حفظ سلامت قلب کمک می کند. به کاهش کلسترول کمک می کند. سرشار از امگا 3 است. به درمان بسیاری از بیماری های مربوط به قلب کمک می کند. این می تواند خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. بنابراین برای حفظ سلامت قلب می توان آلو را مصرف کرد.
سرشار از آنتی اکسیدان
آلو سرشار از آنتی اکسیدان است که خاصیت ضد التهابی دارد. آنها از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. آنها حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های پلی فنل هستند که نشان داده شده است که سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد، خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. همچنین برای محافظت در برابر توسعه بیماری های جدی مانند آلزایمر و سرطان مفید است.
سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد
طبق یک مطالعه، آلو به کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند. دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. اینها به تقویت استخوان ها کمک می کنند. آلو همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای استخوان ها مانند ویتامین K، فسفر، منیزیم و پتاسیم و غیره است.
مجله ارم بلاگ
