در این شرایط نامطمئن، تقویت سیستم ایمنی بدن کودک برای بسیاری از ما به یک اولویت تبدیل شده است. هیچ روشی نمیتواند کودک شما را در برابر هر عفونتی ایمن کند. این هم به دلیل سیستم ایمنی آسیب پذیر آنها و هم به دلیل وجود میکروبهای بیماریزا مانند باکتری، ویروس، تک یاخته
و قارچها در سراسر جهان است. اگرچه قرار گرفتن در معرض این عوامل بیماریزا برای سیستم ایمنی بدن آنها زمان زیادی میبرد تا یاد بگیرند که چگونه با آنها مبارزه کنند، اما میتوانید به تقویت ایمنی کودک خود کمک کنید و از ابتلای آنها به هر بیماری در وهله اول جلوگیری کنید. برای آشنایی با نحوه افزایش ایمنی در کودکان، ادامه مطلب را بخوانید.
شیر مادر ضروری است و شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک شما و همچنین آنتیبادیها و سلول های ایمنی است. شیر مادر حاوی باکتریهای مفیدی است که با جبران تجمع ارگانیسمهای نا خواسته در بدن انسان، سیستم ایمنی کودک را تقویت میکند. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میشوند، کمتر احتمال دارد از عفونتهای گوش و حلق و بینی، بیماریهای تنفسی، مننژیت، واکنشهای آلرژیک و اسهال رنج ببرند. تحقیقات نشان داده است که شیردهی حداقل به مدت شش تا ده ماه حتی میتواند کودک شما را از مشکلات سلامتی آینده مانند دیابت، بیماریهای التهابی روده و برخی از انواع سرطان محافظت کند.
مهم است که کودک شما روزانه مقادیر مورد نیاز پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی را برای سالم ماندن دریافت کند. داشتن یک رژیم غذایی متشکل از طیف وسیعی از غذاها، از جمله غلات کامل، سبزیجات برگدار، میوهها، دانههای حبوبات، ماهیهای چرب، آجیل، تخممرغ و شیر، تناسب اندام کلی او را افزایش میدهد. مرکبات، زردچوبه، سیر، زنجبیل و غیره، از دیگر مواردی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
با این حال، تغذیه آنها با غذای سالم کافی نیست. اطمینان حاصل کنید که از غذاهای فرآوری شده مانند غلات، نان سفید، نوشابه و شیرینیها اجتناب میکنند زیرا حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی هستند. این مواد میتوانند پوشش روده کودک شما را تحریک کنند و سیستم ایمنی بدن آنها را مجبور کنند تا به جای دفاع در برابر عوامل بیماریزا، روی حل این مشکل تمرکز کند. مطالعات نشان دادهاند که شکر تصفیه شده با کاهش سطح گلبولهای سفید خون، سیستم ایمنی را سرکوب میکند، بنابراین مصرف شکر آنها را نیز محدود کنید.
آنتیاکسیدانهایی مانند اسید فولیک، بتاکاروتن و ویتامینهای A، C و E علاوه بر بهبود سطح خلق و خو، توانایی التیام زخم و رشد ذهنی، با تعداد زیادی از بیماریها مبارزه میکنند. برای کودکان و نوزادان، وعدههای غذایی کافی از غذاهای تقویتکننده سیستم ایمنی مانند هویج، انواع توت، مرکبات، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمهای، بادمجان و کلم بروکلی فراهم کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو، خردل، سویا و ماهی نیز دارای خواص آنتیاکسیدانی محافظتی هستند.
تحقیقات گستردهای وجود دارد که نشان میدهد کمبود خواب میتواند با کاهش تعداد سلولهای ایمنی کشنده عوامل بیماریزا، تأثیر شدیدی بر سلامت کودک داشته باشد. اگر فرزند شما تازه متولد شده است، حداقل به هجده ساعت خواب در روز نیاز دارد، در حالی که کودکان نوپا میتوانند حدود دوازده ساعت بخوابند و کودکان مهدکودکی حداقل به ده ساعت خواب نیاز دارند. یک برنامه منظم برای خواب خود تنظیم کنید زیرا کیفیت خواب به اندازه مدت زمان آن مهم است. از هرگونه نوری در اتاق آنها خودداری کنید و آنها را از صفحات الکترونیکی مانند تلفن و تبلت دور نگه دارید.
تمرینات هوازی ملایم به رشد گلبولهای سفید خون کمک میکنند. آنها را تشویق کنید که بیرون بروند و بازی کنند، حتی اگر فقط دویدن، پیادهروی یا دوچرخهسواری باشد. همچنین میتوانید آنها را در کلاسهای شنا و سایر ورزشها ثبتنام کنید.
اگر سیگار میکشید، فوراً آن را ترک کنید. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی سمی است و میتواند با از بین بردن سلولهای ایمنی، بر ایمنی کودک شما تأثیر بگذارد. این امر احتمال ابتلای کودک شما به اختلالات تنفسی مانند آسم یا التهاب برونش را افزایش میدهد. اطمینان حاصل کنید که فرزندتان از مناطق آلوده دور بماند، زیرا دود سمی ناشی از وسایل نقلیه، سوزاندن زباله و غیره میتواند بر سلامت آنها تأثیر بگذارد. در صورت وجود، تمام محصولات مراقبت از منزل مانند پاککنندهها، مواد شوینده و آفتکشها را با نسخههای مناسب کودکان جایگزین کنید.
هرگز واکسیناسیون فرزندتان را فراموش نکنید. کودکان خردسال به ویژه در برابر انواع بیماریها مانند سرخک، سل، سیاه سرفه، آبله مرغان، اوریون، HPV، کزاز، دیفتری و غیره حساس هستند. واکسیناسیون از بدو تولد شروع میشود و تا دو سال دیگر ادامه مییابد و پس از آن، تزریقهای تقویتی برای بهروز نگه داشتن سیستم ایمنی فرزندتان ضروری است.
اگرچه واکسیناسیون قابل مذاکره نیست، اما از درمان غیرضروری با آنتیبیوتیک خودداری کنید. آنتیبیوتیکها فقط وسیلهای برای درمان عفونتهای فرزندتان هستند، نه یک سپر دائمی در برابر عوامل بیماریزا. دادن آنتیبیوتیک به فرزندتان در هر بار مصرف میتواند او را در برابر خود دارو مقاوم کند. نکته مهمی که باید به آن توجه داشت این است که اکثر عفونتهایی که کودکان تجربه میکنند ویروسی هستند و با آنتیبیوتیک درمان نمیشوند. بنابراین اصرار نکنید که متخصص اطفال برای هر عطسه کوچک آنتیبیوتیک تجویز کند.
هر کسی خانوادهای از باکتریهای مفید در روده خود دارد که به هضم و سمزدایی کمک میکنند و حتی ما را در برابر میکروبهای مضر محافظت میکنند. اگر این میکروفلور از بین برود یا غیرفعال شود، کودک شما در برابر بیماریهایی مانند اسهال و سندرم روده تحریکپذیر آسیبپذیر خواهد بود. توصیه میشود به کودک خود غذاهای پروبیوتیک، مانند غذاهای حاوی لاکتوباسیل و بیفیدوباکتریوم، مانند ماست، دوغ بدهید.
به فرزندتان آموزش دهید که بهداشت خوب را رعایت کند تا این عادات در مراحل اولیه شکل بگیرند. مطمئن شوید که قبل از هر وعده غذایی دستهای خود را میشویند، روزی دو بار مسواک میزنند، بعد از رفتن به دستشویی خود را کاملاً تمیز میکنند و مرتباً دوش میگیرند. همچنین، به آنها یاد دهید که زخمها یا جوشهای خود را نکنند، زیرا این کار میتواند به میکروبها اجازه ورود داده و سلامت آنها را به خطر بیندازد.
اطلاعات موجود در این وبسایت جنبه عمومی دارد و فقط برای اهداف آموزشی در دسترس است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشک یا ارائه دهنده خدمات درمانی در نظر گرفته شود. در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود یا نوزاد یا فرزندتان، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید. همچنین تأیید میکنید که به دلیل ماهیت محدود ارتباطات ممکن در عناصر تعاملی سایت، هرگونه کمک یا پاسخی که دریافت میکنید صرفاً توسط نویسنده ارائه میشود.
اگر فرزند شما بتواند تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی خود دریافت کند، نیازی به استفاده از مکملهای غذایی نیست. با این حال، گاهی اوقات در صورت کمبود مواد مغذی، از آنها برای تقویت سیستم ایمنی کودک استفاده میشود. به عنوان مثال، مقادیر مورد نیاز روزانه ویتامین D، ویتامین B کمپلکس، روی و اسیدهای چرب ضروری به شکل قرص یا تونیک راحتتر مصرف میشوند و به همان اندازه مؤثر هستند. فراموش نکنید که قبل از مصرف هرگونه دارویی برای فرزندتان، با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید.
این نکات برای حمایت از سیستم ایمنی کودک شما در نظر گرفته شدهاند، اما بیشتر به عنوان دستور العمل هستند تا قوانین سختگیرانه. همیشه قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی، برنامه خواب یا برنامه ورزشی فرزندتان با پزشک خود مشورت کنید. به مرور زمان، سیستم ایمنی کودک شما به اندازه سیستم ایمنی خودتان سالم و کارآمد خواهد بود.
یکی از ستون های اصلی رفاه عمومی ما ، سیستم ایمنی نشان دهنده اولین خط دفاعی ما در برابر عفونت ها و بیماری ها است. این شبکه پیچیده از سلول ها، بافت ها و اندام ها به طور خستگی ناپذیری برای محافظت از بدن ما در برابر مهاجمان مضر مانند باکتری ها ، ویروس ها و حتی قارچ ها کار می کند.
وبلاگ سبک زندگی
مطلب مرتبط
همسرانه
