وعده های غذایی مغذی در یک زمان برنامه ریزی شده ممکن است به کودکان در مقابله با کاهش اشتها کمک کند. از دست دادن اشتها در کودکان ممکن است باعث نگرانی بیشتر والدین شود. با این حال، در کودکان بین دو تا پنج سال کاملاً شایع است. با این وجود، در برخی موارد نادر، از دست دادن اشتها ممکن است نشانه مشکلات اساسی سلامت یا مراحل رشد باشد. اگر متوجه شدید که کودکتان اغلب اشتهای خود را از دست می دهد، مهم است که با پزشک مشورت کنید. درک علل معمولی و غیر معمول کاهش اشتها می تواند نگرانی شما را کاهش دهد و بینش بهتری در مورد عادات غذایی فرزندتان به شما بدهد.
در ادامه بخوانید تا دلایل احتمالی کاهش اشتهای فرزندتان را به شما بگوییم و نکاتی را برای پیشگیری از آن به شما ارائه دهیم. ما همچنین به شما نکاتی را در مورد کمک به افزایش اشتهای فرزندان خود ارائه می دهیم.
از دست دادن اشتها در میان کودکان نوپا 2 تا 5 ساله معمول است، اما موارد مکرر باید به مشاوره پزشکی کمک کند.این عارضه می تواند به دلیل سرعت رشد آهسته، استرس، برخی داروها و سایر شرایط پزشکی زمینه ای ایجاد شود. اگر کودک به طور طبیعی رشد می کند، کاهش مصرف غذا معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست.برای پرداختن به این موضوع، والدین می توانند انتخاب های متنوعی از انتخاب های غذایی سالم را به کودکان ارائه دهند، برنامه غذایی آنها را تنظیم کنند و فعالیت بدنی را تشویق کنند.
اگر کودک شما وزن و قد طبیعی برای سن خود را دارد ، پس ممکن است دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد، زیرا برخی از کودکان با جثه کوچک ممکن است نیازهای غذایی کمتری داشته باشند و بنابراین اشتهای کمتری دارند. با این حال، اگر کودک بزرگتر شما بیش از یک هفته از دست دادن اشتهای ناگهانی را تجربه کرد و شروع به کاهش وزن کرد، ممکن است برای شناسایی علت و اصلاح آن با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
در حالی که والدین باید انواع گزینه های غذایی مغذی را به کودکان ارائه دهند، باید به آنها اجازه دهند تصمیم بگیرند که چه مقدار و چه چیزی بخورند .
اگر کودک شما همیشه خسته و تحریک پذیر است، ممکن است با کمبود اشتها و تغذیه کافی مرتبط باشد. در اینجا چند دلیل احتمالی وجود دارد که چرا کودکان ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند:
1. سرعت رشد آهسته
تغییرات در رشد و تکامل می تواند باعث کاهش اشتها در کودکان شود. در سال اول، کودکان به سرعت رشد می کنند. اما بعد از آن رشد کند می شود و ممکن است غذای کمتری بخورند. در این دوره کاهش اشتها کاملا طبیعی است. در واقع، در سال دوم زندگی، کودکان فقط باید 2.3 کیلوگرم و 12 سانتیمتر وزن داشته باشند در حالی که در سال اول 7 کیلوگرم و 21 سانتیمتر وزن دارند .
2. بیماری
تب ممکن است باعث کاهش اشتها در کودکان شود
کودکان ممکن است به دلیل آلرژی، بیماریهای مزمن یا عفونت، کاهش اشتها را تجربه کنند. از این رو، کاهش وزن در کودکان در این زمان ها به طور کلی طبیعی است. اگر کودک شما علائمی مانند گلودرد، آنفولانزای معده، اسهال، سردرد یا تب داشته باشد، ممکن است کمتر از حد معمول غذا بخورد . خوشبختانه، بیشتر کودکان با بهبودی اشتهای خود را دوباره به دست می آورند. هنگامی که آنها شروع به خوردن مقادیر معمول غذا می کنند، به احتمال زیاد وزن از دست رفته خود را نیز به دست خواهند آورد.
3. استرس
استرس می تواند اثرات منفی بسیاری از جمله کاهش اشتها بر کودکان خردسال داشته باشد . اگر متوجه شدید که کودک شما علاقه خود را به خوردن غذا از دست می دهد یا به سختی می خوابد، ممکن است از استرس رنج می برد. برای رفع اشتهای ضعیف فرزندتان، باید علت استرس را شناسایی کرده و آن را کاهش دهید. برخی از علل رایج استرس در دوران کودکی عبارتند از: مسائل خانوادگی مانند مرگ یکی از اعضای خانواده، از دست دادن حیوان خانگی، تولد خواهر یا برادر، یا تغییر در پویایی خانواده
قلدری
ناتوانی در مقابله با فشار تحصیلی و انتظارات غیرعملی والدین
4. افسردگی
افسردگی می تواند دلیل دیگری برای بی اشتهایی کودک باشد. اکثر والدین افسردگی را با غم و اندوه اشتباه می گیرند. اما غم و اندوه و افسردگی یکی نیستند. احساس غم و اندوه با گذشت زمان از بین می رود، اما افسردگی نه. افسردگی نه تنها کودک را غمگین می کند بلکه در زندگی عادی او نیز اختلال ایجاد می کند.
با توجه به مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان در کودکان است. شیوع افسردگی تشخیص داده شده در بین کودکان 3 تا 17 ساله ایالات متحده 4.4 درصد بوده است.
اگر فرزند شما نسبت به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می برد، بی علاقه نشان دهد، ممکن است افسرده باشد. تغییر در عادات غذایی می تواند نشانگر قوی افسردگی باشد. توصیه می شود اگر در مورد سلامت روان کودک خود نگران هستید، به دنبال مشاوره پزشکی باشید .
5. بی اشتهایی عصبی
گاهی اوقات، کودکان به منظور تقلید/ کپی کردن از بت های صفحه نمایش خود و به دلایل دیگر، بیزاری روانی نسبت به غذا خوردن پیدا می کنند. آنها مصرف رژیم غذایی خود را کاهش می دهند یا تا زمانی که ممکن است از خوردن اجتناب می کنند. حتی زمانی که غذا می خورند، ترجیحات غذایی پیدا می کنند یا به خورندگانی حساس می شوند، غذاهای کم چرب را انتخاب می کنند و بعداً از خوردن آنها احساس گناه می کنند. ژنتیک، عدم تعادل شیمیایی مغز و مشکلات رشد نیز می توانند باعث بی اشتهایی عصبی شوند.
اگر کودک شما بیش از آنچه که باید از غذا اجتناب می کند یا ورزش می کند و در عین حال وزن خود را به شدت کاهش می دهد، ممکن است از بی اشتهایی عصبی رنج ببرد. یک متخصص اختلالات خوردن می تواند به شما بگوید که چگونه به کودک بی اشتهایی خود کمک کنید تا اشتهای سالم خود را به دست آورد .
نکته سریع
اگر کودکان دچار بی اشتهایی عصبی شوند، اعضای خانواده می توانند به آنها کمک کنند تا نگرش سالمی نسبت به وزن، ظاهر، غذا و ورزش ایجاد کنند. آنها همچنین باید آنها را تشویق به انجام فعالیت هایی کنند که انتظار ندارند افراد به شکل خاصی به نظر برسند.
6. داروها
اگر کودک اخیراً تحت یک دوره آنتی بیوتیک بوده است، ممکن است اشتهای او به دلیل عوارض جانبی احتمالی دارو تحت تأثیر قرار گیرد. چندین داروی دیگر نیز می توانند بر اشتها تأثیر بگذارند.
7. کم خونی
کم خونی یکی دیگر از دلایل احتمالی کاهش اشتهای کودک است. کودکان مبتلا به کم خونی بی حال، خسته و تحریک پذیر به نظر می رسند. اگر کم خونی درمان نشود، می تواند در رشد و عملکرد مدرسه کودک شما اختلال ایجاد کند. اگر به کم خونی در کودک خود مشکوک هستید، آزمایش خون انجام دهید.
8. کرم روده
کرم روده در کودکان می تواند باعث کاهش اشتها شود. کرم ها وارد دستگاه گوارش کودک می شوند و به صورت انگل در آنجا زندگی می کنند و باعث خونریزی روده، از دست دادن اشتها، اسهال خونی و غیره می شوند. داروی کرم زدایی را می توانید از طریق داروساز یا پزشک خود تهیه کنید. اگر حیوانات خانگی دارید، دو بار در سال آنها را کرم زدایی کنید و بعد از دو سالگی حداقل سالی یک بار یا طبق توصیه پزشک اطفال، آنها را کرم زدایی کنید.
9. یبوست
حرکات نامنظم روده در کودکان می تواند منجر به یبوست شود. از دست دادن اشتها در کودکان می تواند باعث یبوست شود. نشانه یبوست، مدفوع سفت است. علاوه بر دلایل فوق، از دست دادن اشتها در کودکان می تواند به دلایل دیگری مانند فرزندپروری مقتدرانه، میزان غذایی که مادر ارائه می دهد، وعده های غذایی خانوادگی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی و ترس از امتحان کردن غذاهای جدید باشد.
در اینجا چند راه طبیعی برای افزایش اشتهای فرزندتان آورده شده است. ما همچنین چند مکمل را لیست کرده ایم که می توانید از آنها استفاده کنید.
کودکان دوست دارند میان وعده بخورند. اما این میان وعده ها باید به اندازه وعده های غذایی خوب باشند. انتخاب های غذایی هوشمندانه و غنی از مواد مغذی داشته باشید. به عنوان مثال، به جای چیپس، ساندویچ، سبزیجات پخته شده، میوه و آجیل به جای کوکی، بادام زمینی بو داده به کودک بدهید.
به آنها اجازه ندهید که وقتی زمان غذا است میان وعده بخورند. یک فاصله زمانی ثابت بین هر دو حفظ کنید.
بادام زمینی ممکن است به افزایش اشتها و پروتئین سازی کمک کند، از این رو به رژیم غذایی کودک خود غذاهای مبتنی بر بادام زمینی اضافه کنید.
اگر فرزندتان از خوردن شیر امتناع کرد، کلسیم را به شکل پنیر، ماست، خامه و کشک به رژیم غذایی او اضافه کنید. در صورت تمایل می توانید از شیر غیر لبنی نیز استفاده کنید.
اگر کودک شما اشتهایش کاهش یافته است، لقمه های کوچک تری به او بدهید تا زمانی که خودش به درستی غذا بخورد. مقادیر کمتر ممکن است به افزایش متابولیسم و در نتیجه افزایش اشتها کمک کند.
فهرستی از غذاهای مغذی که فرزندتان دوست دارد بخورد تهیه کنید و غذاها را مطابق با ذائقه او تنظیم کنید. وقتی کودک شما غذای مورد علاقه خود را در بشقاب می بیند، احتمال بیشتری دارد که غذا بخورد.
برخی از گیاهان و چاشنی ها مانند زنجبیل، کاینی و زنجبیل ممکن است به عنوان محرک اشتها عمل کنند. می توانید گیاهان و ادویه ها را قبل از مخلوط کردن با یک وعده غذایی برای طعم بیشتر در روغن زیتون تفت دهید.
اعتقاد بر این است که آب لیمو، زنجبیل و سرکه ممکن است ترشحات معده و اشتهای فرد را تحریک کند .
سبزی ها و چندین سبزی دیگر را با هم مخلوط کنید تا رنگ های متنوعی را در وعده غذایی کودک خود بیاورید.
نوشیدن یک اسموتی توت فرنگی سالم می تواند اشتها را افزایش دهد
آنها را با توت فرنگی، عسل، موز، یخ و ماست یونانی یک اسموتی درست کنید تا غذا جالب شود.
سعی کنید غذاها و طعم های جدید را به آرامی معرفی کنید تا فرزندتان به ذائقه آنها عادت کند.
آیا می دانستید؟
والدین اغلب رفتار کودکان را مدیریت می کنند و قوانینی را در زمان صرف غذا در خانواده اعمال می کنند. بنابراین، تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی خانوادگی به طور مستقیم با وزن و الگوهای غذایی کودکان مرتبط است.
اگر اشتهای کودک شما حتی پس از انجام این اقدامات به حالت عادی برنگشته است، بهتر است آنها را نزد پزشک اطفال ببرید زیرا ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد. همچنین هرگز کودک خود را به خاطر کم خوردن تنبیه یا سرزنش نکنید. در عوض، الگوهای غذایی آنها را رعایت کنید و سعی کنید علت کاهش اشتها را بیابید.
همچنین گاهی ممکن است کودک متناسب با سن خود غذا بخورد و فراتر از انتظارات والدین ممکن است باعث نگرانی والدین شود. بنابراین، شک و تردید خود را با پزشک کودک خود ارزیابی کنید.
با چند نکته ساده، ممکن است بتوانید از کاهش اشتها در کودکان جلوگیری کنید (فقط زمانی که هیچ بیماری زمینه ای وجود نداشته باشد).
در اینجا چند نکته وجود دارد که ممکن است به جلوگیری از کاهش اشتها و کمبودهای تغذیه ای در کودکان کمک کند:
وعدههای غذایی را برای فرزندانتان جالب و بصری جلوه دهید.
هنگام صرف غذا با بچه ها بحث نکنید و آنها را سرزنش نکنید.
برنامه غذایی را طوری تنظیم کنید که فقط زمانی که کودک گرسنه است غذا سرو کنید.
فرزندتان را تشویق کنید تا غذای سالم انتخاب کند.
کودک خود را در برنامه ریزی و آماده سازی غذا مشارکت دهید.
وعده های کوچک را در فواصل منظم سرو کنید.
فرزندتان را تشویق کنید که فعالیت بدنی داشته باشد.
اگر فرزندتان گرسنه نیست مجبور به خوردن غذا نشوید. همچنین، درخواست از او برای تمام کردن غذا در بشقابش ایده بدی است.
گاهی اوقات طبیعی است که کودکان بدون دلیل خاصی اشتهای خود را از دست بدهند. نخوردن به اندازه کافی، گرسنه نبودن، یا صرف غذا خوردن در صورت تغذیه با قاشق، نگرانی های رایج والدین و مراقبان مربوط به اشتهای کودک است. با این حال، اگر کودک شما دارای سطوح انرژی مورد نیاز است و با سرعت متوسط رشد می کند و منحنی های رشد را برای سن خود برآورده می کند، نیازی به نگرانی در مورد اشتها نیست .
به نظر می رسد اشتهای کودکان بین یک تا پنج سالگی کاهش می یابد و این طبیعی است. افزایش وزن و رشد سریع در کودکان نوپا و پیش دبستانی وجود نخواهد داشت. کودکان از یک تا پنج سالگی تنها چهار تا پنج پوند در سال اضافه وزن دارند. والدین می توانند نگران باشند زیرا ممکن است متوجه افزایش وزن قابل توجهی مانند نوزادان نشوند که به طور متوسط 15 پوند در سال است.
هنگامی که کودکان ممکن است به مدت سه تا چهار ماه بدون افزایش وزن قابل توجه باشند، ممکن است به کالری کمتری نیاز داشته باشند و اشتهایشان کم باشد. به این بی اشتهایی فیزیولوژیکی می گویند و جای نگرانی نیست. با این حال، برای اطمینان از اینکه کودک شما دچار سوءتغذیه یا سوءتغذیه یا هر بیماری زمینهای دیگر نیست، از یک متخصص اطفال مشاوره بگیرید .
اجازه دهید کودکان به مقدار لازم غذا بخورند. آنها را محدود یا مجبور به خوردن نکنید. مگر اینکه پزشک متخصص اطفال آن را به دلایل پزشکی تجویز کند، نیازی به تغذیه مکمل های غذایی یا دارو برای افزایش اشتها در کودکان نیست. شما ممکن است یک میان وعده و زمان وعده غذایی منظم را تنظیم کنید تا به آنها وعده های غذایی متعادل سالم ارائه دهید. فعالیت های بدنی را برای افزایش اشتها و جلوگیری از حواس پرتی در طول وعده های غذایی تشویق کنید.
از دست دادن اشتها ممکن است نشانه کم آبی بدن باشد. علائم دیگر شامل ادرار غلیظ و تیره رنگ، سردرد، خستگی، گیجی، سبکی سر، خشکی دهان، گرفتگی عضلات و یبوست است .
اگر کودک شما اهل غذا خوردن است، غذاهایی را انتخاب کنید که با سن و سلیقه او مطابقت داشته باشد. بخش های کوچکی از غذاهای مختلف را سرو کنید و بین وعده های غذایی و میان وعده ها فاصله مناسبی داشته باشید. الگوی غذایی سالم، حواس پرتی ها را به حداقل برسانید، خانواده را درگیر کنید و زمان صرف غذا را لذت بخش کنید. صبور باش
بیاموزید که چگونه بی اشتهایی کودک را تشخیص داده و مدیریت کنید. درک چگونگی پرورش عادات غذایی سالم در کودکان و تشویق آنها به مصرف وعده های غذایی مغذی.
وبلاگ سبک زندگی
مطلب مرتبط
همسرانه
مطلب مرتبط
با یک تعمیر ساده، چطور هزینههای زندگی را کاهش دهیم؟
