مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» چگونه کمر درد را در خانه درمان کنیم

چگونه کمر درد را در خانه درمان کنیم

درمان خانگی برای کمردرد

در مورد روش های درمان کمردرد ، از جمله ورزش های کمر ، مسکن ، فیزیوتراپی و ... اطلاعاتی کسب کنید که این موارد را می توانید در خانه به تعداد دفعات لازم انجام دهید.

برای کمر درد نیز راهکار های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند دردکمر را بهبود ببخشد.کمر درد یک مشکل شایع است که می تواند در کار و زندگی شخصی فرد اختلال ایجاد کند.کمردرد یک مشکل گسترده است و باعث ناتوانی و درد های مزمن بیشتر مردم جهان می شود.حداقل 80./. از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد.

همچنین این درد می تواند در مناطق دیگر کمر از جمله اطراف کمر و قسمت میانی کمر تجربه شود.عضلات کمر و ستون فقرات بخش اعظم وزن بدن را پشتیبانی می کند.فرد برای حرکات روزمره از جمله نشستن ، ایستادن و راه رفتن از عضلات استفاده می کند.داروهای بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن ، ممکن است به تسکین درد کمک کنند. برای کسانی که مایل به درمان های خانگی هستند ، برخی از درمان های زیر ممکن است به آنها کمک کند:

ورزش برای حرکت ماهیچه ها

محافظت و شنا

تمرینات آبی می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

بلند شدن و حرکت هنگام صدمه دیدن کمر می تواند چالش برانگیز باشد.

با این حال ، پیاده روی کوتاه ، یوگا ، ورزش یا فعالیت کم اثر دیگر؛ اغلب می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

ورزش ممکن است عضلات پرتنش را شل کرده و اندورفین ها را که مسکن های طبیعی مغز هستند ، را رها سازند.

همچنین فرد می تواند برای حفظ انعطاف پذیری و قوی بودن عضلات ، شروع یک برنامه ورزشی روزانه ، از جمله تمرینات قدرتی و کشش را در نظر بگیرد.

ورزش منظم ممکن است از قسمت های بعدی کمردرد ناشی از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

از گرما و سرما استفاده کنید

گرما و سرما راههای مؤثر برای رهایی از کمردرد هستند.

بسته‌های یخی بیشتر از همه سودمند هستند که فرد بعد از آسیب دیدگی مانند کرنش از آنها می توانند مستقیماً استفاده کند.

استفاده از یک بسته یخی که در پشت حوله پیچیده شده است می تواند التهاب را کاهش دهد.

سرما همچنین ممکن است برای درد ناگهانی و کمر درد ناخوشایند باشد.

برای جلوگیری از سرمازدگی از یک پارچه یا شال استفاده کنید.قسمت کمر را در سرما (زیر کولر یا فصول سرد)گرم نگه دارید.

یک پد گرمکن همچنین می تواند ماهیچه های سفت یا برجسته را تسکین دهد.

اگر یک پد گرمکن در دسترس نباشد ، فرد می تواند از یک کیسه آب گرم و یا یک کیسه پارچه ای از برنج پخته نشده را در مایکروویو گرم کرده و استفاده کند.

مواظب باشید که پوست شما در اثر سرما و گرمای مورد استفاده برای تسکین درد آسیب نبیند.

انواع کرم های تسکین دهنده

درد که می تواند به کمردرد کمک کند ، در داروخانه ها و بصورت آنلاین وجود دارد.

کرم های حاوی کپسایسین ، ترکیبی که در آن،، فلفل های گرم وجود دارد ،ممکن است به تسکین درد کمک کنند.

یک مطالعه نشان داد که کرم کپسایسین در درمان درد آرتروز مفید است.

کرم های ضد درد که حاوی منتول هستند دارای خاصیت خنک کننده ای هستند که می توانند به طور موقت درد کمر را کاهش دهند.

یک مطالعه نشان می دهد که استفاده از منتول بر روی پوست می تواند گیرنده های درد در بدن را حساس تر کند.با این وجود استفاده بیش از حد از منتول باعث می شود فرد نسبت به درد حساس تر شود.

آرنیکا یک درمان هومیوپاتی است که افراد می توانند به طور مستقیم روی پوست برای درمان استفاده کنند.

درد عضلات ، تورم ، کبودی و صدمات جزئی استفاده کنند.

بسیاری از داروخانه ها کرم و ژل Arnica را می فروشند.

در حالی که تحقیقات علمی کمی برای اثبات مؤثر بودن Arnica وجود دارد

اما خطر عوارض جانبی کمی دارد و ممکن است برخی از افراد آن را مفید بدانند

شما می توانید محصولات گیاهی و پماد های حاوی آرنیکارا از داروخانه ها و یا عطاری ها تهیه نمایید.

علل کمردرد می تواند متفاوت باشد.بسته به مکان و نوع درد کمر ممکن است فرق کند.

کمر درد میانی به درد یا ناراحتی در ستون فقرات قفسه ، بین قفسه دنده و پایه گردن گفته می شود.

در این منطقه 12دیسک نخاعی ، چندین مهره و بسیاری از ماهیچه ها و رباط ها وجود دارد.

هر یک از این ساختارها می توانند تحریک یا آسیب دیده و منجر به کمر درد میانی شوند.

شناخت درد و علت آن به درمان بهتر و سریع تر آن کمک کند.

علل احتمالی بسیاری برای درد کمر از آسیب دیدگی گرفته تا وضعیت ضعیف بدنی و عضلانی وجود دارد .

علل احتمالی عبارتند از

کمردرد برای بسیاری از افراد بالای 30 سال یک تجربه مشترک است.

درد در هر قسمت از کمر با افزایش سن بیشتر می شود. کمردرد در افراد ۳۰ تا ۶۰ ساله معمولی است ، اما می تواند در هر سنی افراد را تحت تأثیر قرار دهد.

دلایل طبیعی کمردرد در افراد مسن شامل موارد زیر است:

مایع کمتری بین مفاصل ستون فقرات وجود دارد

کاهش توده عضلانی

استخوان های نازک

انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد که برخی از آنها می توانند کمر را تحت تأثیر قرار دهند و موجب درد در این قسمت شوند.

استئوآرتریت (OA) یک بیماری است که در میان بزرگسالان دیده می شود

OA باعث می شود که انتهای استخوانها به هم مالیده شوند و منجر به درد ، تورم و سفتی شود

اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی آرتروز است که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد.

علائم آن شامل درد و سفتی در ناحیه کمر است.

با گذشت زمان ، باعث می شود که مهره ها به هم بپیوندند که این امر می تواند بر وضعیت و تحرک تأثیر بگذارد.

شکستگی یا استخوان شکسته می تواند در هر یک از مهره های قسمت پشت کمر در اثر آسیب ورزشی ، تصادف اتومبیل یا سقوط رخ دهد.

وخیم شدن شدید ستون فقرات با گذشت زمان ، از جمله استئوآرتریت ، همچنین می تواند باعث ایجاد مهره شکسته شود.

علائم آن شامل درد شدید است که با حرکت بدتر می شود.

در صورت آسیب دیدگی نخاع می تواند منجر به سوزن سوزن شدن ، بی حسی و بی اختیاری شود. شکستگی ها نیاز به درمان فوری پزشکی دارند.

دیسک ها بین مهره ها قرار دارند .

جایی که به عنوان بالشتک های جذب شوک عمل می کنند.

آنها همچنین به شخص کمک می کنند تا حرکت کند.

دیسک ها با مایع پر شده و می توانند پارگی یا برآمدگی بیرونی داشته باشند.

این به عنوان یک دیسک فتق ، دیسک لغزش یا پارگی شناخته می شود و به اعصاب اطراف فشار می آورد.

دیسک فتق در ناحیه کمر همیشه باعث علائم نمی شود .

اما ممکن است منجر به درد ، سوزن سوزن شدن یا بی حسی شود.

مشکلات کلیوی می تواند باعث درد در ناحیه کمر درست در زیر دنده در طرفین ستون فقرات شود.

شایع ترین علل درد کلیه عفونت ها و سنگ کلیه است.

علائم آن شامل موارد زیر است:

تب

مشکل در ادرار کردن

درد هنگام ادرار

لرز

تهوع و استفراغ

عدم ورزش به ضعف عضلات منجر می شود ، که می تواند باعث درد شود.

افرادی که با استفاده از تکنیک های بلند کردن نادرست ورزش می کنند نیز، می توانند درد کمر را تجربه کنند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که سیگار می کشند نیز خطر ابتلا به کمردرد مزمن را افزایش می دهند. همچنین تصور می شود که سیگار کشیدن مواد مغذی دیسک های ستون فقرات را کاهش می دهد

و این باعث افزایش خطر درد ، دژنراسیون و آسیب دیدگی می شود.

بلند کردن مکرر اشیاء سنگین یا حمل اشیای نامناسب می تواند باعث کشش یا پارگی عضلات و رباط ها در قسمت پشت شود.

اضافه وزن یا چاقی فشار اضافی روی عضلات ، استخوانها و سایر ساختارها در قسمت پشت ایجاد می کند.

در یک متاآنالیز تقریباً ۱۰۰ مطالعه نشان داده شد ، چاقی باعث افزایش خطر کمردرد شده است.

پوکی استخوان نوعی بیماری استخوانی است که منجر به استخوان های شکننده می شود.

پوکی استخوان هنگامی اتفاق می افتد که بدن استخوان جدید کافی را برای جایگزینی از بین رفتن استخوان طبیعی ایجاد نکند.

مبتلایان به پوکی استخوان در کمردر هنگام فشارهای وارده به ناحیه کمر ، درد کمر را تجربه می کنند.

وضعیت نادرست در هنگام نشستن یا ایستادن علت اصلی کمردرد است که باعث افزایش فشار به ستون فقرات شده و باعث می شود عضلات سفت شوند زیرا سعی در حفظ تعادل دارند.

افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب هستند ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کمردرد هستند.

افراد مبتلا به افسردگی 60./. بیشتر از افرادی که افسردگی ندارند ، دچار کمردرد می شوند.

اسکولیوز باعث خم شدن ستون فقرات در کنار هم می شود. منجر به توزیع نابرابر وزن در سراسر کمر می شود و ممکن است باعث درد کمر شود.

اگر تومور در قسمت میانی رشد کند ، می تواند بر تراز بندی ستون فقرات تأثیر بگذارد و بر اعصاب ، ماهیچه ها و رباط ها فشار وارد کند.

فرم ارسال نظر



  ساخت وبلاگ تبلیغاتی  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


رپورتاژ آگهی دائمی در بلاگسازان با 3 لینک فالو رپورتاژ آگهی دائمی در بلاگسازان با 3 لینک فالو مشاهده